오렌지 효능 ㅣ 오렌지 부작용

오렌지는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 좋은 과일입니다. 항산화에 효과가 있고 영양분도 풍부하여 남녀노소 모두 좋아하는 과일인데요. 오늘은 오렌지 효능 및 오렌지 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

오렌지 효능 ㅣ 오렌지 부작용

오렌지 효능

오렌지는 귤과의 과일입니다. 귤과 과일의 특징은 새콤한 맛이 난다는 것인데요. 상큼한 맛 이외에도 귤과의 과일들은 비타민C와 섬유질이 풍부합니다. 

 

• 항산화 기능
• 소화에 도움을 줌
• 면역체계 강화
• 콜레스테롤 감소
• 당뇨병 예방

 

오랜지는 위의 효능 이외에도 다양한 효능이 있지만 대표적인 효능은 위의 5가지로 볼 수 있습니다. 먼저 오렌지는 활성산소로 인한 우리 몸의 손상을 보호하는 항산화물질이 다량 포함되어 있습니다. 또한 식이섬유가 많은 과일이기 때문에 우리 몸에서 일어나는 소화를 촉진하고 더불어 변비도 예방할 수 있습니다.

 

더불어 이러한 섬유질은 체내에 과도하게 축적된 콜레스테롤을 배출하는 역할을 하게 되기 때문에 콜레스테롤 감소 효과도 누릴 수 있습니다. 섬유질은 변비나 콜레스테롤 배출 역할을 할 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 역할도 해 주는데요. 제2형 당뇨병 환자의 경우에는 오렌지를 섭취했을 때, 인슐린 수준을 조절할 수 있다고 합니다. 

 

귤과의 과일은 비타민C가 다량 함유되어 있는데요. 비타민C는 우리 몸에서 면역체계를 강화시켜주는 것은 물론이고 피로해소에도 도움을 주게 됩니다. 따라서 면역력을 높이고 감기나 각종 가벼운 질병을 예방하는 데 도움을 주게 됩니다. 

 

오렌지 효능 ㅣ 오렌지 부작용

오렌지 부작용

다양한 효능을 가지고 있는 오랜지라도 부작용이 있을 수 있습니다. 오렌지는 귤과 과일이기 때문에 산성이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 과도하게 섭취할 경우 역류성 식도염이나 가슴통증을 일으킬 수 있습니다. 

 

또한 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력 향상 등의 기능을 하지만, 체내에 과잉축적 될 경우에는 설사나 두통, 불면증과 같은 이상증상이 발생될 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 더하여 혈액 희석제나 혈당을 조절하는 데 사용되는 약을 복용하신다면 반드시 오렌지를 섭취하기 전에 의사와 상담을 하시는 것이 권장됩니다. 특정 약물과 상호작용 할 경우 인체에 해가 될 수 있기 때문이죠. 

 

---

 

오늘은 새콤달콤하고 맛있는 오렌지의 효능 및 오렌지의 부작용에 대해 알아보았습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 부작용이 생기기 마련이므로 이점 유의하셔서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.