기름기 있는 음식을 많이 섭취할 수밖에 없는 현대인에게 고혈압은 이제 많은 사람들에게 흔한 질병이 되었습니다. 흔한 질병이라고 해서 관리가 필요하지 않은 것은 아니죠. 오늘은 고혈압을 관리하기 위한 3가지 기본적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 관리하기 운동과 체중감량 1kg의 체중 감소는 혈압을 1-2mmHg 감소시킬 수 있습니다. 따라서 일반적으로 5-10kg의 체중 감소는 수축기 혈압을 10-20mmHg, 이완기 혈압을 5-10mmHg 감소시킬 수 있습니다. 경미한 고혈압 환자는 체중감량을 통해서만 혈압을 조절할 수 있고, 약물 치료를 받는 환자는 약물 용량을 줄일 수 있는 것이죠. 꾸준한 운동은 체중 감소와 상관없이 혈압을 낮추고, 규칙적인 운동은 혈압을 5~7mmHg 낮추어줍니다. ..
