날이 추워지면 손과 발이 꽁꽁 얼음처럼 차가워지는 증상을 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증이 있는 분들은 심한 경우에는 단순히 손발이 차가워지는 것에 그치는 것이 아니라 다양한 증상을 동반하기도 하므로 수족냉증에 좋은 음식을 드시거나 미리 예방하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
수족냉증의 원인
수족냉증의 원인은 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 하지만 일반적으로 수족냉증은 겨울이 되면 기온이 낮아지면서 혈관 수축이 일어나고 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 원활하지 않아 생기는 냉증을 말합니다. 특히 남성보다는 40대 이상의 중년 여성이 흔히 겪고 있는 수족냉증은 명확하지는 않지만 이상지질혈증이나 당뇨병과 같은 질병에 의해 발생되는 말초혈관질환이나 스트레스, 흡연, 불규칙한 생활습관 등에 의해 발생한다고 알려져 있습니다.
- 여성호르몬의 변화
- 이상지질혈증, 당뇨병 등에 의한 말초혈관질환
- 스트레스
- 흡연
- 불규칙한 생활습관 등
수족냉증에 좋은 음식
수족냉증은 손과 발과 같은 말초 부위에 과하게 추위를 느끼는 것이므로 체온을 높여주는데 도움이 되는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 수족냉증에 도움이 되는 음식으로는 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 다음의 음식이 있습니다.
부추
부추는 따뜻한 성질을 가지는 채소로 몸의 에너지 대사를 돕기 때문에 체온을 높이는 역할을 해줍니다. 부추에는 약간 매운맛을 내는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 황화알릴이라고 합니다. 황화알릴은 체내에 흡수되면 알리신이라는 물질로 변하게 되는데 알리신이 바로 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
혈액순환을 촉진시키면 수족냉증을 해소하는 것은 물론 면역력을 높이는데도 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 가급적 부추를 생으로 드시는 것이 효과는 더 좋다고 알려져 있습니다.
생강
생강은 따뜻한 차로 만들어 드셔도 참 좋은 식품입니다. 생강은 혈액순환에 도움이 되는데, 체온을 높이고 신진대사를 활발하게 하는 효과를 가지고 있습니다. 특히 생강에 함유되어 있는 진저롤과 쇼가올 같은 성분은 소염작용과 항균작용을 돕기 때문에 감기와 같은 증상을 가지고 계시는 분들이 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
단호박
단호박에는 보라색 채소에 다량 함유되어 있는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 많이 알려진 바와 같이 베타카로틴은 체내에 산소를 공급해주고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 체온을 높여주고 높인 체온을 유지해도록 도움을 줍니다.
계피
알싸하면서 달콤한 맛이 일품인 계피는 매운 맛이 나지만 혈관을 확장시켜주어 혈류량을 높여주고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다. 비슷한 맛과 향을 가진 식품으로는 앞서 언급한 생강이 있는데요. 계피는 생강과 함께 차로 끓여드시면 혈액순환 촉진과 체온 상승에 도움을 줍니다.
수족냉증 예방법
수족냉증은 명확한 원인이 없기 때문에 치료법은 따로 존재하지 않습니다. 다만, 수족냉증을 예방하기 위해서는 앞서 언급한 따뜻한 성질을 가진 음식을 자주 섭취하여 체온을 높이려는 노력이 필요합니다.
특히 수족냉증은 겨울철에 많이 발생하기 때문에 말초신경부위를 감싸줄 수 있는 모자, 귀마개나 장갑을 외출시에 꼭 착용하시는 것이 도움이 됩니다. 물론, 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 촉진시키는 것도 중요한데요. 그러기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 족욕을 꾸준히 하시는 것도 도움이 됩니다.
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족욕을 꾸준히 하시면 말초신경부위의 혈관을 확장시켜주어 혈류량을 증가시켜줍니다. 혈류량이 늘어나게 되면 혈액순환이 잘 되면서 발이 따뜻해지게 되기 때문에 족욕을 주기적으로 하시는 것도 수족냉증을 개선하는데 도움이 됩니다.
오늘은 수족냉증의 원인과 수족냉증에 좋은 음식, 수족냉증 예방법까지 알아보았습니다. 겨울철 손발이 차가워져서 고생하시는 분들께 도움이 되었기를 바랍니다.
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